Weblog von V.I.R.U.S. Die Wildnisschule mit Profil
Lesens- und Wissenswertes über Wildnispädagogik, unsere Arbeit und Erfahrungen in und mit der NaturArchiv für Erfolgreiche Gewohnheiten – der Test
Geschafft! Die erste Challenge ist etabliert.
Heute nun fädel ich mir die erste Kugel für eine neue Gewohnheit auf mein Armband! Ich habe tatsächlich drei Wochen meine neue Gewohnheit eingehalten, musste also nicht einmal meine Steine wieder vom Armband runter nehmen. Selbst den MotivationsKnick etwa zur Hälfte der Zeit habe ich dank Armband überstanden. Ich glaube, ohne das hätte ich es nicht so einfach geschafft.
Mein Fazit: Für mich ist diese Methode, sich eine erfolgreiche Gewohnheit anzueignen, sehr gut umsetzbar. Nun muss sich allerdings noch zeigen, ob meine neuen Nervenbahnen tatsächlich schon so weit ausgebaut sind, dass ich sie auch langfristig benutze. Und ich werde noch weitere Gewohnheiten ausprobieren, um zu sehen, ob sie sich genauso eignen oder eher nicht.
Mein nächstes Vorhaben ab morgen: mich jeden Tag eine halbe Stunde um den Garten kümmern. Denn ich neige dazu, an einem Tag alles auf einmal machen zu wollen, und bin dann frustriert, dass es nicht geht. Ein bisschen Kontinuität ist hier für mich wünschenswert. Ich werde allerdings nicht mehr so oft darüber schreiben, sondern nur noch sporadisch bzw. wenn’s nicht funktioniert. Ansonsten liest wahrscheinlich doch keiner mehr mit 
.
Zum Armband wäre noch zu sagen, dass ich es nach wie vor sehr gern trage, den Verschluss auch fast schon im Schlaf zu bekomme. Einzig die kleinen Kautschukstopper nutze ich nicht mehr für die Trennung der Tages-Steine, weil sie so eng auf dem Band sitzen, dass sie sich schlecht dauernd ab- und aufziehen lassen (sollen sie ja auch, sind ja Stopper…).
Tag 16!
Heute ist mein 16. erfolgreicher Tag meiner neuen guten Gewohnheit, wow! Nach dem Tiefpunkt in der letzten Woche habe ich jetzt das Gefühl, die Gewohnheit etabliert sich langsam, und eigentlich “brauche” ich mein Armband nicht mehr. Na wer weiß, noch habe ich fünf Tage vor mir. Aber ich denke schon mal über eine neue Erfolgreiche Gewohnheit nach 
.
weiter geht’s
Also, so richtig hoch motiviert bin ich ehrlich gesagt nicht mehr… Aber ich mach trotzdem weiter. Immerhin führt das Armband dazu, mich weiterhin an meinen Vorsatz und meine noch einzuübende Gewohnheit zu erinnern. Ohne das, glaube ich, hätte ich jetzt an einem dieser Tage gesagt: “oh, ich wollte mir doch angewöhnen… Mist, wieder nicht geklappt!”
Immerhin habe ich jetzt eine Woche und 6 Tage auf meinem Armband. Ohne zwischendurch etwas abnehmen zu müssen. Das ist doch ein Erfolg!
Motivations-Knick
Oh je, nun schlägt der erste Motivations-Knick zu… Ich habe morgens so gar keine Lust mehr, mich immer erst einer “wichtigen Aufgabe” zu widmen, bevor ich meine mails lesen darf… Ich sehe den Nutzen gar nicht mehr (naja, im Kopf natürlich schon, aber mein innerer Schweinehund will davon gar nix wissen 
).
Ohne mein Armband wäre ich jetzt wahrscheinlich an dem Punkt, an dem ich die Zügel schleifen ließe, “das wird ja doch nichts” denkend. Ehrlich gesagt, mich können jetzt auch nicht die schönen Steine wirklich locken, die kenne ich ja alle schon! Aber das Armband ist da, und so saß ich heute morgen murrend vor meiner Aufgabe, und habe mir danach etwas gelangweilt den vierten Tagesstein der zweiten Woche aufgezogen.
Ich mache also weiter. Und hoffe, dass es morgen wieder besser geht. Und es sagt ja keiner, dass die neue Gewohnheit immer Spaß machen muss .
Eine Woche plus 2
Heute bin ich bei Tag 2 der zweiten Woche meiner neuen erfolgreichen Gewohnheit angelangt. Ich muss sagen, heute fiel es mir recht schwer, mich an meine Vorgabe zu halten, und ich brauchte einige innere Dialoge, um mich nicht selbst zu “beschummeln”. Ich hatte einen sehr frühen Außentermin heute morgen, so dass keine Zeit für eine wirklich wichtige Sache blieb. Aber ich wollte doch trotzdem “nur kurz” meine mails checken – kann ich ja nix für, dass ich für das Wichtige erst nach dem Termin Zeit habe!
Nun, ich habe dem / mir selbst widerstanden, darüber freue ich mich natürlich. Geht doch! Ein bisschen merke ich, dass der Reiz den Neuen vorbei ist, denn im Augenblick ziehe ich ja alle Steine auf mein Armband, die ich in der vergangenen Woche auch aufgezogen habe…
Es stellte sich noch die Frage: wie gehe ich mit diesem Wochenende um, an dem ich gar nicht in meinem Büro sein werde, also sowieso gar nicht erst an den Rechner gehen kann? Ich habe das jetzt so für mich entschieden, dass ich das Armband trage, aber nichts daran verändere, und dann erst wieder am Montag mit meiner Gewohnheitsübung weitermache.
Die erste Woche ist geschafft!
Wow, heute darf ich meinen ersten Wochen-Stein auf mein Armband ziehen! Eine Woche lang habe tatsächlich gezielt eine wichtige Aufgabe am Morgen erledigt, und dann erst meinen Rechner eingeschaltet. War leichter als gedacht. Nun kommen also alle Tagessteine vom Armband runter, und dafür der Wochenstein drauf. Ich habe für die erste Woche den matt-silbernen Donut gewählt.
Tage 3 – 6 !
Heute habe ich nun mein 6. Donut auf mein Armband ziehen können! Das bedeutet, ich habe schon 6 Tage hintereinander meine neue Gewohnheit erfolgreich durchgeführt – an 6 Tagen den Rechner erst angemacht, nachdem ich meinen Tag geplant und eine wichtige Aktion erledigt habe.
Und das, obwohl es mich durchaus in den Fingern juckt, nach meinem alten Muster zu verfahren… Ich hatte es mir allerdings schwieriger vorgestellt.
Ein guter Effekt tritt ein: Ich habe meinen Fokus viel mehr auf wirklich wichtige Aktionen gerichtet. Und selbst wenn ich mich im Laufe des Tages wieder in den verschiedensten Aufgaben verrennen sollte, habe ich doch wenigstens einer wichtigen Sache meine volle Aufmerksamkeit und Zeit gewidmet. Naja, und ich verbringe weniger Zeit am Rechner .
Tag 2
So, gerade habe ich mir meinen zweiten Donut erarbeitet. Neben dem schwarzen glänzt jetzt ein silberner. War gar nicht so schwer, den Rechner aus zu lassen und mich erstmal meiner Tages-Planung und einer wichtigen Aufgabe zu widmen. Naja, noch ist es wohl auch der Reiz des Neuen, der es leicht macht!
Es geht los!
So, nun ist es so weit, das Armband ist bei mir angekommen, viel früher als ich erwartet hatte. Es ist wunderschön, schlicht in schwarz und silber. Nun geht’s also los mit meiner ersten Challenge, meiner ersten Erfolgreichen Gewohnheit, und das erste Tages-Symbol durfte ich auch schon aufziehen.
Meine Erste Erfolgreiche Gewohnheit: Ich werde mir angewöhnen, jeden Tag als erstes meinen Tag zu planen und eine für meine Projekte wichtige Sache zu erledigen. Und zwar bevor ich den Rechner anstelle und mich in emails und www verliere. Der erste Tag war jetzt nicht wirklich schwer, da ja alleine die Tatsache, endlich anfangen zu können, schon Motivation genug war.
Ich werde nun regelmäßig berichten, wie es mir ergeht, und ob ich in 21 Tagen meine Gewohnheit etabliert habe. Nur das mit den Trackbacks habe ich noch nicht so richtig verstanden…
Worum geht’s?
Aus dem Newsletter von unternehmenskick.de gelangte ich auf die Seite von Jörg Weisner und seinen erfolgreichen Gewohnheiten. Er stellt einen Selbsttest vor, in dem er versucht, sich neue erfolgreiche Gewohnheiten anzulernen. Sein Credo: Vergiss Selbstdisziplin.
Er nutzt hierzu das Armband mit Steinen von TeNo und hat die Methode nach dem Armband die YuKoN-Methode genannt. TeNo hat nun einenTestlauf ausgerufen, die Tester erhalten ein Armband und entsprechende Steine, dafür berichten sie in ihren blogs über ihre Erfolge.
Und ich bin dabei! Nun freue ich mich schon auf mein schickes Armband und werde hier regelmäßig berichten bzw. auf dem blog von Erfolgreiche Gewohnheiten.
